5 Makanan Penurun Kolesterol Yang Bisa Menyelamatkan Anda

Apakah anda memiliki kolesterol tinggi ? Tenang saja, Anda bisa mengatasinya dengan 5 Makanan Penurun Kolesterol Yang Bisa Menyelamatkan Anda dan sangat mudah untuk di temukan sehingga bisa menjadi solusi terbaik untuk anda menurunkan kolesterol.

Ketika seseorang memiliki kolesterol yang sudah tinggi, pasti dia akan pergi ke dokter dan dokter akan memberikan obat-obatan statin. Namun anda perlu mengetahuinya, bahwa obat-obatan yang di berikan oleh dokter rata-rata mengandung bahan kimia di obat tersebut. Dan anda juga harus tahu kalo efek dari bahan kimia sebenarnya malah akan merusak tubuh bagian dalam anda.

Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol dengan cara alami dan aman. Selain mudah untuk di temukan, makanan penurun kolesterol tinggi ini merupakan solusi yang sangat sederhana untuk menurunkan kolesterol tinggi anda.

Berikut ini ada 5 makanan penurun kolesterol yang bisa menyelamatkan anda yaitu sebagai berikut :

  • Oatmeal

Di dalam makanan oatmeal mengandung serat larut yang bisa mengurangi tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain terdapat di oatmeal, serat larut bisa ditemukan pada kacang merah, apel, pir, dan pisang. Cara kerja serat larut yaitu bisa mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, sehingga tidak akan menumpuk lagi di dalam pembuluh darah.

  • Ikan dan asam lemak omega 3

 

Jenis ikan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi yaitu seperti ikan sarden, tuna, salmon, dan ikan kembung. Selain ikan tersebut bisa menurunkan tingkat kolesterol tinggi, di dalam ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan mampu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian yang bisa mendadak akibat dari serangan jantung.

  • Buah Alpukat

Di dalam buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, dimana jenis lemak tersebut benar-benar bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL serta menurunkan kadar kolesterol jahat (HDL). Di dalam alpukat juga mengandung beta-sitosterol, yaitu lemak nabati yang bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari berbagai makanan. Tetapi anda juga jangan mengkonsumsi alpukat yang berlebihan, karena alpukat merupakan buah yang cukup tinggi kalori dan lemak, maka sebaiknya jangan terlalu sering di konsumsi.

  • Yoghurt

Kandungan yoghurt memang sangat kaya akan protein, lalu memiliki kalsium dan mikroorganisme lactobacilus. Yang mana bisa membantu menurunkan kolesterol yang tinggi.

  • Kacang Panjang

Para peneliti di Arizona State University Polytechnic menyatakan, bahwa dengan menambahkan setengah cangkir sup kacang panjang bisa menurunkan kolesterol total dan LDL mencapai 8%. Hal ini di karenakan di dalam kacang panjang memiliki banyak kandungan serat yang telah terbukti bisa memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol di dalam jenis makanan tertentu.

Itulah 5 makanan penurun kolesterol yang bisa menyelamatkan anda dan bisa di terapkan dalam menu makan sehari-hari. Selain dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tersebut, anda juga harus memperhatikan gaya hidup yang sehat seperti rajin olahraga, menjauhi rokok dan alkohol, serta anda juga di anjurkan untuk mengkonsumsi obat kolesterol tinggi paling ampuh.

Ingin Sehat Tentunya Menjadi Idaman Semua Manusia, Dan Jika Ingin Menjadi Tetap Sehat Anda Juga Perlu Pengetahuan Yang Benar Juga Kedisiplinan Yang Tinggi Dalam Menjalankannya.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *